nie zjem

Jedynie boję się, żeby nie "przedawkować" białka, żeby nie został w nerkach. Bo jak wezme tutaj 200G tego dziennie a zjem jeszcze powiedzmy kurczaka z ryżem, 3 jajka na miękko i mleko z płatkami owsianymi ? Lepiej się od tego ograniczyć co ma białko podczas brania tego graniera ? tylko dużoooo jeść :) ?

Dziekówa:) Dane już poszły. W ogóle fajnie, że co chwilę jest tu jakiś konkurs i nie trzeba na siłę rozreklamowywać w nim produktu, tak jak w niektorych firmach(fotki z wakacji z suplami danej firmy itd. czy nabijanie lajków na fb). Czekam jeszcze tylko na jakiś test, a i z checią napiszę coś o tej kreatynce jak ją zjem D:

Tak, stosuję dietę. Po treningu zawsze jajka na twardo, staram sie jesc w ciagu dnia platki owsiane, a jak nie mam to jem platki kukurydziane. Przed snem czasami tylko cos zjem, bo nie stac mnie narazie na odzywki bialkowe i musze jesc jajka. W ciagu dnia smaze sobie jajeczniczke na maselku, jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne [...]

wychodzi takie coś, podzieliłem dokładnie na posiłki by nie było nieporozumień. ale trzeba pamiętać, że mam pracę 3 zmiany i często się zdarzy, że zjem np. po popołudniach podwieczorek i kolację jedno po drugim (max godzina przerwy) itp. /SFD/2016/12/2/6ce3238dffb741339b30142a0183d93c.jpg

No dieta jak dieta, zjem przez dzień 4-5 bułek z serkiem topionym jakąś wędliną i serem żółtym tak o 10 rano z 3 i potem koło 14 z 2 i ok. godziny 18 obiad, przeważnie ziemniaki, jakaś część z kury i jakaś sałatka czy mizeria. Teraz będę pracował gdzie indziej, więc będę miał większy wpływ na to co jem, więc zmiana diety też wchodzi w grę, ale bez [...]

No właśnie mięsa są smazone na głębokim tłuszczu lub pieczone. Chyba nie da się określić ile tłuszczu może wchłonąć 100 gram mięsa z kurczaka. Np wszytskie dodawane do niektórych posiłków lub zup mięsa są z wędzonych, pieczonych kurczaków. Nic ograniczę się do max 1-2 takich posiłków na tydzień nie pracuje tam codziennie więc nie będzie źle, [...]

Wyszło mi 3120kcal to była ostatnio jak jadłem w piatek dla tego tyle prochu , tak to mam placki. właśnie problem mam z tłuszczami , bede musiał kupić oliwę. a czemu makaron nie ? czytałem ze tak samo dobry jak ryż ciemny. Tak , warzywa jem , do karzdego posiłku (procz sniadania ) coś zielonego zjem

ja zjem dzisiaj 3 (nie wiecej ;) ) w sobote zabaluje, a od niedzieli ostro spalam ;P zdr

:P luzik mi chodzi co jeszcze nie licząc posiłku. Ja po każdym treningu jem normalnie kolację bo tak wypada że trenuję zawsze pod wieczór. Czytałem na necie że warto po treningu tak 10-15min walnąć sobie ginerka a potem normalnie zjeść ale coś z dużą zawartością białka, ja sobie zawsze jakiś serek wiejski albo twarożek zjem z tym problemu nie mam [...]

Czy jeżeli zjem 130g zwyklego chleba i 170g sera białego to mozna to nazwać dobrym posilkiem? wychodzi: B- 35g W-75 T-10g Wie, że te węgle są h.u.j.a warte ale czy tego nie można nazwać dietą? Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-15 18:59:00

[...] około 200gr) Dwie kromki pieczywa pełnoziarniskiego z bieluchem Szejk z trzech bananow i garści orzechów. Makaron penne z oliwą oliwek, serkiem brie (kosteczka wielkości orzecha włoskiego). Porcja białka (odżywka) I to moje posiłki tak do godziny 18. Jeszcze nie wiem co zjem na kolacje ;) Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-03-09 10:42:06

Może załóż po prostu listę produktów, które jesz a których unikasz a nie na zasadzie "jak mi coś przyjdzie do głowy to zjem i zapiszę". Jeśli chcesz poprawić wizualnie sylwetkę zaplanuj to i daj sobie 2-3 tygodnie na pierwsze efekty. Wskazówki wstępne już dostałaś. Do dzieła :-)

zakupy bede robił w sobote i planuje kupić monohydrat Vitala i witaminki Olimpu, bo u mnie z tymi warzywami i owocami własnie troche na bakier... - to na pewno chce kupić. a własnie zastanawiam się co z zestawem bialko + carbo, kupić na pewno kupię, ale zastanawiam się czy brać w dni TRENINGOWE po treningu tylko i wyłącznie, czy żeby sobie leżały [...]

[...] gainer to tez wyrob cukierniczy... przestawilem sie na low carb i chyba stad taka reakcja. z drugiej strony wegle po treningu to podstawa.. sproboje skrocic czas do posilku, bo po nim od razu mi to przechodzi, wiec moze zjem go po godzinie nie po 2 tj po 30min od drugiej porcji carbo. dostarcze tluszczy i bedzie git. z reszta juz sam nie wiem ;/

obecnie bym, nie tknął twarogu i miodu, twaróg raz na miesiac moze zjem, nie powinieneś jeść pół godziny przed snem, u mnie to np jest 3-4 godziny przed snem, nie ma sensu obciążać organizmu.

Dzieki panowie za odpowiedz. Zauwazylem, ze dzieje sie tak z stekiem z udzca. Rostbef lezy 3 dni i nic sie nie dzieje. Poki co nie mam w ogole problemu z zoladkiem moge nawet surowe zjesc, nie to co kurczak zjem i jakies rewolucje.

nie żadnego rozwolnienia tylko okropne wypryski, po mleku nie mam, tylko po za dużej ilości żółtego sera no i jak zjem pizze z sosem pomidorowym...:/

Wiesz problem z psychiką to na pewno mam, tylko że raczej z moim metabolizmem to jest tak, że to zjem to nie przerobię na mięśnie lecz na ten zakitrany tłuszcz. Muszę coś ze sobą zrobić, bo nie mogę patrzeć na siebie, mama mówi że już jestem za chudy, zgoda może i gruby nie jestem, ale to nie jest sylwetka, która mnie zadawala, chciałbym spalić [...]

TomQ no to powiedzmy że zażyję dawkę tego Mass Activator i bede mial czas po jakims czasie :D i zjem jeszcze raz coś , to wtedy będę mial nadwyżkę białka tego i węgli . czy nie powinienem sie tym przejmować ? I jeszcze jedno , a przed treningiem mógłbym to wziąść a po treningu normalny posiłek ? czy zawsze jak bym brał ten suplement to PO treningu [...]

1. Ja tylko masa, w dodatku ekto wiec nie ma problemu z weglami 2. Dosypiam w dzien, bo dzien treningowy czy nie, padam ze nie moge nawet usiedziec na fotelu. Na wieczor nagle jakos nie jestem spiacy nie wiem czemu. 3. Cwicze 4x w tygodniu wlasnie od 19 do 21 najczesniej faktycznie, to zaraz po nim jak wroce do domu to jestem zmeczony, ale za [...]